Corien Oranje & Mariska Vos - Sieben Wochen unterwegs mit Gott

Corien Oranje & Mariska Vos - Sieben Wochen unterwegs mit Gott  - Ein Fastenzeitbegleiter für alle Sinne

Vielfältig und modern und trotzdem christlich

Klappentext:
Ein Fastenzeitbegleiter der besonderen Art: An jedem Tag der Passionszeit wird ein kurzer geistlicher Impuls in eine ganz praktische Idee kreativ übersetzt. Kleine Projekte, die sich mit wenig Aufwand umsetzen lassen, sprechen alle Sinne an.

Lassen Sie sich mitnehmen auf eine Reise, bei der Sie die Osterbotschaft ganz neu entdecken können!

Meinung:
Heute möchte ich euch ein tolles Buch aus dem SCM-Verlag vorstellen, mit dem ich mich die letzten Wochen intensiv beschäftigt habe.

"Sieben Wochen unterwegs mit Gott" ist ein wundervoll aufbereiteter und liebevoll gestalteter Fastenzeitbegleiter, der mich mit vielen vielfältigen Ideen und Impulsen begleitet hat.

Durch die Aufmachung, Gestaltung und Inhalte des Fastenzeitbegleiters merkt man, dass hier zwei Frauen am Werk waren. Zwei Frauen mit Lieben zu Detail und Liebe zu ihrer Religion.

Im Inhaltverzeichnis sieht man direkt, was man grob erwarten kann, doch wenn man weiterschaut sieht man die Details. Für jeden Tag gibt es einen Text, eine Bibelstelle, ein Gebet, einen Impuls um seine Gedanken zu fassen und sich mit dem gelesenen zu beschäftigen, sowie eine Kreativaufgabe. So soll man am ersten Tag zum Beispiel ein Black-Out Gedicht verfassen, an einem anderen Tag, soll man kleine Botschaften auf Steine schreiben oder sich durch das Riechen an einer Blume der Schönheit der Natur bewusst werden. Es gibt Liedvorschläge und dann natürlich auch noch Rezepte zum nachkochen, wie zum Beispiel die Wüstensuppe oder das Osterbrot.

Sieben Wochen unterwegs mit Gott zeigt einmal mehr auf, dass Religion, Christentum und seine Bräuche nicht mehr altbacken und langweilig sein müssen, sondern auch jung, modern und lebensbejahend sind!
Ein wirklich wundervoller Begleiter für die Fastenzeit!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Corien Oranje & Mariska Vos - Sieben Wochen unterwegs mit Gott  - Ein Fastenzeitbegleiter für alle Sinne, im Januar 2018 bei SCM erschienen
128 Seiten, 14,95 €

Robert Hofrichter - Im Bann des Ozeans - Expeditionen in die Wunderwelt der Tiefe

Robert Hofrichter - Im Bann des Ozeans - Expeditionen in die Wunderwelt der Tiefe

Spannende Reise ins dunkle Nass

Klappentext:
1.337.323.000 Kubikkilometer

– so viel Wasser enthalten in etwa die Ozeane dieser Welt. Gigantische Badewannen, die nicht nur Künstler und Poeten, sondern vor allem Meeresforscher und Biologen faszinieren. Robert Hofrichter ist einer von ihnen und hier erzählt er die spannendsten Geschichten aus dem nassen Kosmos, der die Erde umgibt.

Meinung:
Und heute kommt wieder ein Buch über die Natur - um es genau zu sagen, über die Ozeane der Welt. Robert Hofrichter konnte mich im letzten Herbst schon mit seinem Buch "Das geheimnisvolle Leben der Pilze" begeistern, obwohl das nicht unbedingt mein Thema ist. Nun hat sich der Meeresbiologe auch meinem Interessengebiet angenommen - und ich war so ungeheuer gespannt auf das Buch.

Viele fragen sich jetzt bestimmt, wieso denn so gespannt auf ein Sachbuch, so spannend ist das ja nun auch nicht. Doch hier muss ich sagen weit gefehlt. Robert Hofrichter hat einen tollen Schreibstil, der es einem einfach macht seinen Ausführungen zu folgen und wirklich das Interesse weckt. Da er auf viele Themen in seinem Buch eingeht, ist es sehr abwechslungsreich und kurz und knackig gehalten.
Gespickt mit kleinen Anekdoten und vielen tollen Informationen, macht es einfach nur Spaß mit ihm auf die Reise zu gehen.

Robert Hofrichter geht auf fast alle Themen ein, die sich mit dem Wasser und seinen verschiedensten Bewohnern beschäftigen. Er beginnt bei der Entstehung des Planeten und wie sich die Meere gebildet haben, erklärt wie das Salz ins Meer kommt, berichtet von der Tektonik, Riesenwellen, Algen und Plankton, ja und natürlich auch dem ganzen bunten Leben unter Wasser mit all seinen Besonderheiten und Bewohnern. Wir erfahren mehr über die nicht nur harmlosen Delfine, über Wale, Haie und den etwas merkwürdigen Mondfisch - und auch auf Seeungeheuer geht er ein. Ein wirklich tolles und umfassendes Werk, dass ich noch sehr oft in die Hand nehmen werde.

Auch der Bildteil in der Mitte ist sehr abwechslungsreich und schön - wenn ich die Bilder der Korallen, Delfine und Schildkröten sehe, dann weiß ich, warum mich das Meer immer noch fasziniert und wieso ich mein halbes Leben davon geträumt habe Meeresbiologin zu werden.

Vielen Dank, Herr Hofrichter, dass sie ein so tolles Buch geschrieben haben und uns an der spannenden Natur der Meere teilhaben lassen!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Robert Hofrichter - Im Bann des Ozeans - Expeditionen in die Wunderwelt der Tiefe, im März 2018 im Gütersloher Verlagshaus erschienen
240 Seiten, 20,00 €

Morena Diaz - Love your body

Morena Diaz - Love your body

Ein Manifest um sich so zu lieben, wie man ist

Klappentext:
Das Manifest für einen neuen Umgang mit dem eigenen Körper
Selbstliebe und ein fürsorglicher Umgang mit sich selbst sind der Schlüssel zu einem Leben in Balance. Mach Schluss mit Diäten, Verboten und deinem Fitnessprogramm, denn nichts davon wird dich glücklich machen. Dein Leben beginnt nicht erst, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, sondern JETZT!
Wir alle können e schaffen, uns von der Diät-Kultur freizumachen. Es braucht nur etwas Mut. Denn die Wahrheit ist: Wir alle sind bereits perfekt, genauso, wie wir sind!

Meinung:
Selbstliebe, fürsorglicher Umgang mit sich selbst sind genauso gefragt wie Achtsamkeit. Es ist ein wichtiger und guter Trend sich selbst Zeit zu widmen und mit sich ins reine zu kommen.

Ich habe mir im Falle von "Love your body" tatsächlich ein bisschen mehr vorgestellt und erwartet. Zum Beispiel wird vorne direkt mit "ErinnerDich" - Memokärtchen geworben. Ich dachte es wären ein paar bei, vielleicht mit Affirmationen zum Thema Selbstliebe oder ähnlichem. Jedoch ist es nur ein Kärtchen zum Ausschneiden.
Das Buch bist mehr oder weniger ihre Biografie mit Tipps und Tricks wie man es machen sollte, oder eben nicht - zusätzlich gibt es immer noch Geschichten von anderen Frauen und ihren Figurproblemen. Diese zusätzlichen Geschichten von anderen Menschen lockern das Buch etwas auf.

Der Schreibstil lässt sich ganz gut lesen., es ist aber wirklich nicht so interessant oder hilfreich, wie ich gedacht habe. Einige Aussagen finde ich sogar gefährlich: Höre auf mit deinem Fitnessprogramm, es macht dich sowieso nicht glücklich, oder aber man soll sich nichts verbieten.

Ich denke man muss da einfach einen ausgewogenen Weg finden, und das ist nicht leicht. Ich selbst habe wenig Zeit für Sport, aber wenn ich etwas mache, bin ich glücklich und fühle mich gut und man muss auch auf sich achten und sich manche Verbote setzen - außer man wiegt 55 Kilo. Das gesunde Mittelmaß ist das was man braucht.

Optisch gefällt mir das Buch wiederrum ganz gut. Die Markierungen in rosa und die Herzchen mit Tipps und Vorschlägen mag ich gerne, jedoch reicht das alleine nicht aus.

"Love your body und schliesse Frieden mit dir selbst" ist ein Buch, dass man lesen kann, jedoch nicht muss. Leider kein Buch, wo ich unbedingt noch mal etwas nachlesen muss!

Wertung:
♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Morena Diaz - Love your body, im Februar 2018 im Topp Verlag erschienen
256 Seiten, 16,00 €

Günther Bisges - Feldenkrais - Starker Rücken, ganz entspannt

Günther Bisges - Feldenkrais - Starker Rücken, ganz entspannt

Feldenkrais-Übungen für einen entspannten Rücken

Klappentext:
Feldenkrais-Übungen entlasten die Wirbelsäule und verbessern die Beweglichkeit des Rückens. So können Schmerzen und Haltungsprobleme gelindert werden. Diese CD enthält Übungen für den unteren Rücken, u.a. die bekannte Feldenkrais-Übung "Die Beckenuhr". 2 Übungsreihen à 30 Minuten laden dazu ein, hindernde Bewegungsmuster wahrzunehmen, Alternativen kennen zu lernen und so eine ganz neue Geschmeidigkeit zu genießen.

Meinung:
Mit Feldenkrais bin ich bisher nur grob im Beruf in Berührung gekommen. In der Einrichtung, in der ich gearbeitet habe wurde in der Suchtmedizin mit Feldenkrais gearbeitet.

Hier hat mich in dem Fall einfach interessiert etwas mehr über Feldenkrais und die Übungen für den Rücken zu erfahren. denn jeder von uns hat doch schon einmal Zipperlein am Rücken, sei es durch zu viel sitzen oder bei mir manchmal durch unangenehme Schlafpositionen (weil ich immer kleine Besucher im Bett habe).

Sehr schön finde ich, dass es hier zwei Übungsläufe a circa 30 Minuten sind - das ist eine gute Zeit, die man sich irgendwann im Laufe des Tages nehmen können sollte. Oder auch einfach 2 - 3 mal die Woche. Aus Erfahrung ist es besser sich weniger vorzunehmen, als zu viel.

Günther Bisges spricht die CD sehr gut ein. Er spricht langsam und betont, so dass man ihm ohne Probleme folgenkann, vor allen Dingen kann man sich so gut auf die Übungen fokussieren und nimmt alles wahr.
Einige Übungen werden aber erst nach mehreren Läufen sauber funktionieren - und bei einigen Übungen musste ich an meine Rückbildungsübungen denken.

Alles in allem eine tolle CD, die es einem ermöglicht, wann man Zeit hat Übungen für einen starken Rücken zu machen!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Günther Bisges - Feldenkrais - Starker Rücken, ganz entspannt, im Oktober 2017 bei Kösel erschienen
1 CD, Gesamtlaufzeit 64 Minuten, 11,89 €

Elke Schulenburg - Besser als jede Diät! - Esspausen & Co.

Elke Schulenburg - Besser als jede Diät! - Esspausen & Co.

Der große Bruder von Elke Schulenburgs "Esspausen"

Klappentext:
Schon viele erfolglose Diäten hinter sich?
Esspausen sind eine geniale und effektive Alternative zu heutigen Diäten. Sie brauchen dafür nichts außer Ihrer Bereitschaft, gesund abnehmen zu wollen.
Zwischen den Esspausen sorgt eine natürliche Ernährung für noch mehr Wohlbefinden und Vitalität. Mit Leichtigkeit werden die Pfunde purzeln!

Ein ganzheitliches Ernährungskonzept - nicht nur für die Zeit der Gewichtsreduktion, sondern für das ganze leben.
Tipps für mentale Stärke und Freude an Bewegung runden dieses außergewöhnliche Ernährungsprogramm ab!

Meinung:
Es ist noch nicht lange her, da habe ich euch Elke Schulenburgs "Esspausen - besser als jede Diät" vorgestellt. Heute gibt es ein Buch mit einem ähnlichen Titel, dem gleichen Thema, jedoch mit viel viel mehr Inhalt. Nicht umsonst habe ich es den großen Bruder von "Esspausen" genannt.

Viele Informationen und Dinge, die wir schon aus ihrem anderen Buch kennen, werden hier noch einmal aufgegriffen, jedoch ist hier der Informationsteil viel reichhaltiger und ebenso auch die guten Tipps, Ratschläge und Rezepte.

Wie schon von "Esspausen" bin ich auch von "Besser als jede Diät" absolut begeistert. Frau Schulenburg schafft es ein Buch zu schreiben,k das Spaß´amcht obwohl es sich mit so einem unschönen Thema wie Abnehmen beschäftigt. Man saugt die Informationen auf, verinnerlicht Tipps und lernt vieles neues über unseren Körper, den Stoffwechsel, verschiedene Zuckerarten oder aber auch den Bedarf an Wasser. Wusstet ihr, dass nicht jeder Mensch mit 2 Liter auskommt. Der Wasserbedarf richtete sich ebenfalls nach dem Körpergewicht.

Das Buch ist in verschiedene "Wunschgewichtspartner" aufgeteilt:
1. hier wird sich mit den Esspausen beschäftigt
2. hier geht es um Kalorien, Nährstoffe und Mikro-Nährstoffe
3. Gedanken und Visualisierung und
4. Bewegung und Vorschläge diese in den Alltag einzubringen.

Auch optisch ist das Buch wieder toll. Es wird mit Farben, Zeichnungen und tollen bunten Fotos (bei Rezepten) gearbeitet. Elke Schulenburgs "Besser als jede Diät" ist ein rundum gelungenes Konzept, dass stimmig und sinnig ist - nur durchhalten muss man selber!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Elke Schulenburg - Besser als jede Diät! - Esspausen & Co., im Juli 2017 im Freya Verlag erschienen
304 Seiten, 24,90 €

Produkttest - Alles für dich! Die Gutschein-Wünsche-Box zur Erstkommunion

Produkttest - Alles für dich! Die Gutschein-Wünsche-Box zur Erstkommunion

Persönliches und modernes Geschenk

Klappentext:
Gute Zeiten verschenken!
Das schönste Geschenk, das wir Kindern machen können? gemeinsam verbrachte Zeit - gerade zur Erstkommuion! Diese Box steckt daher voller Ideen und Möglichkeiten. Sie enthält:
14 Gutscheine für gemeinsame Zeit - von Apfelkuchen backen bis Zoobesuch.
10 Karten mit guten Wünschen, auf denen man eigene Ideen für gemeinsame Unternehmungen notieren kann.
5 Karten zur Erstkommunion, die sich als Glückwunschkarte verschenken und noch mehr Raum für eigene Ideen lassen.

Meinung:
Ein wichtiger Tag, auf den man sich lange mit seiner Kommunionsgruppe und im Gottesdienst vorbereitet ist der Tag der Erstkommunion. Grade ältere Leute verschenken oft noch altbackene Karten und immer Geld ist auch langweilig.
Wieso nicht eine schöne Kombi wählen - ein wenig Geld für das Sparbuch oder einen Wunsch, den das Kind hat und zusätzlich noch etwas "Zeit" verschenken.

In "Alles für dich" Die Gutschein-Wünsche-Box zur Erstkommunion" finden wir ganz viele verschiedene, liebevolle, fröhlich bunte und sehr detaillierte Karten vor mit tollen Ideen wie z.B. einem Kinobesuch oder einem Serienabend. Aber es gibt noch viel mehr tolle Ideen! Das einzige Manko, was ich gefunden habe ist, dass sich die Karten nur für Menschen eignen, die sich nah stehen - mit dem Nachbarskind wird man nicht unbedingt in den Zoo gehen oder eine Back-Session veranstalten. Aber seinem Kind, Patenkind, Nichten oder Neffen kann man ja auch mehrere Gutscheine schenken, z.B. jeden Monat einen. Das wäre dann ein immer wiederkehrendes Ritual, muss  aber nicht immer etwas teures sein.

Ich finde die Idee hinter der Box sehr schön, denn das wertvollste, was wir in unserer schnelllebigen Zeit verschenken können ist tatsächlich gemeinsame Zeit!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Alles für dich! Die Gutschein-Wünsche-Box zur Erstkommunion, im Januar 2018 im Patmos Verlag erschienen
30 Seiten, 11,49 €

Otfried Preußler - Die kleine Hexe - Das Original-Hörspiel zum Film

Otfried Preußler - Die kleine Hexe - Das Original-Hörspiel zum Film

Ein weiterer Klassiker in toller Neufassung

Klappentext:
Ein Weltbestseller erobert die Leinwand! Die kleine Hexe (Karoline Herfurth) ist erst 27 Jahre alt und noch viel zu jung, um mit den anderen Hexen auf dem Blocksberg zu tanzen. Als sie es trotzdem versucht, wird sie entdeckt. Zur Strafe muss sie innerhalb eines Jahres alle Zaubersprüche aus dem großen Hexenbuch lernen und zeigen, dass sie eine gute Hexe ist.
Doch Fleiß und Ehrgeiz sind nicht ihre Stärken und obendrein versucht die böse Hexe Rumpumpel (Suzanne von Borsody) zu verhindern, dass sie ihr großes Ziel erreicht. Zum Glück steht der kleinen Hexe der sprechende Rabe Abraxas (Axel Prahl) mit Rat und Tat zur Seite.

Meinung:
Wie ihr bestimmt schon ,unschwer, bemerkt habt liebe ich die Bücher und Hörbücher zu den Klassikern von Otfried Preußler. Und aus diesem Grund habe ich mich schon sehr auf die Neuverfilmung von "Die kleine Hexe" gefreut - und auch auf dieses Hörspiel zum Film.

Ich denke, dass fast jeder die Geschichte der kleinen Hexe und ihres guten Hexenrabens Abraxas kennt. Gute 61 Jahre nach der Erstveröffentlichung ist es ein Stoff, der groß und klein zu begeistern weiss und immernoch Spaß macht. Hier kommt natürlich nun noch die moderne und frische Aufarbeitung und die tolle Besetzung hinzu. Ich liebe Karoline Herfurth als Schauspielerin und finde, dass sie die kleine Hexe wundervoll umgesetzt hat - und ebenfalls habe ich mich sehr über die Sprecherrolle von Axel Prahl als Abraxas gefreut - eine wirklich tolle hochkarätige Kombi.

Das Hörspiel ist nun in diesem Fall schon wortwörtlich Kino für den Kopf und ich freue mich schon jetzt darauf, nicht nur dieses Hörspiel mit meinen Kindern zu hören, sondern auch den Film anzuschauen.

Otfreid Preußler und seine Klassiker werden immer in meinem Herz sein und ich finde, dass solche Geschichten zu einer schönen Kindheit dazugehören - ich erinnere mich immer gerne an seine Bücher und Geschichten zurück.

"Die kleine Hexe - Das Original-Hörspiel zum Film" macht Spaß, unterhält ungemein und zeigt auf, dass auch älterer "Stoff" noch lange nicht langweilig ist - eine wunderbare Neufassung mit tollen Schauspielern, die ihre Charaktere zum Leben erwecken!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Otfried Preußler - Die kleine Hexe - Das Original-Hörspiel zum Film, im Februar 2018 bei DAV erschienen
2 CD´s, Gesamtlaufzeit 1 Stunde und 40 Minuten, 9,99 €

Interview mit Björn Beermann - Autor von "Mitra - Magisches Erbe"

Interview mit Björn Beermann - Autor von "Mitra - Magisches Erbe"

Im Nachgang zu meiner Rezension von Björn Beermanns Buch "Mitra - Magisches Erbe" habe ich die Chance erhalten Björn Beermann ein paar Fragen zu stellen - heute bekommt ihr unser kleines Interview zu lesen!
Viel Spaß dabei


Wie bist du auf die Idee gekommen "Mitra - Magisches Erbe" zu schreiben? War dir direkt klar, dass es eine Trilogie wird?

Die erste Idee zu Mitra kam mir als ich im Archäologischen Museum eine Ausstellung zur Hammaburg besucht habe. Es hat mich fasziniert, dass es noch so viele offene Fragen gibt zur Entstehung von Hamburg.
Der Gedanke, dass es eine Trilogie werden würde kam tatsächlich erst während des Schreibprozesses.


Was mir die ganze Zeit schon unter auf der Seele brennt, ist die Frage nach dem magischen "M" - fast alle Namen beginnen mit M Mitra, Marla, Mildred, Minerva, Marco. Hat es einen tieferen Sinn?

Es hat zumindest für die Gruppe der Wächterinnen einen Sinn. Der wird im nächsten Teil noch erklärt werden. Es hat allerdings keinen magischen Grund, obwohl man, dass natürlich schnell denken könnte (M = Magisch)


Wie bist du auf die Idee der Barriere gekommen und auf die verschiedenen Völker und Wächterinnen?

Studioline Photography Patrizia Wenzlaff

Die erste Szene, die ich für Mitra geschrieben habe, war eine die Mitten im Buch gestanden hätte. Ich habe sie im Prozess gestrichen. Es war eine Szene, in der die Fratze versucht hatte Kontakt zu Mitra aufzunehmen. Das war der Moment, wo die Barriere geboren war. Ich musste dann die Geschichte neu denken, denn die Barriere kam vorher gar nicht darin vor.
Die Völker entstanden nach und nach. Das erste Volk war das Luftvolk, die Schatten. Die kamen mir in den Sinn als ich einmal in der Abenddämmerung nach Hause gegangen bin und die Schatten langsam größer wurden. Ein kleiner magischer Moment. Und so ging es dann weiter.
Der Gedanke, dass die Wächterinnen gar nicht das echte Feuervolk sind, kam mir ebenfalls erst im Schreibprozess, als auch klarer wurde wer die Fratze überhaupt ist.
Ich glaube Du merkst langsam wie chaotisch mein Schreibprozess ist. Und dass obwohl ich versucht habe, da systematisch vorzugehen.

Du hast tolle Charaktere geschaffen - war es ein langer Prozess? Hattest du sie so schon im Kopf oder haben sie sich beim Schreiben geformt?

Vielen Dank, das freut mich. Mir sind meine Figuren auch alle sehr wichtig.
Bis auf Mitras Großmutter haben alle einen Wandel während des Schreibens vollzogen. Gilbert beispielsweise war anfangs wesentlich sympathischer.


Wie lange hat der Schaffensprozess von der Idee bis zum fertigen Buch gedauert?

Also von dem Museumsbesuch bis zum fertigen Buch waren das glaube ich schon so circa drei Jahre. Allerdings habe ich natürlich nicht jeden Tag an der Geschichte gearbeitet.


Hast du auch schon mal mit einem Hörbuch geliebäugelt?

Wenn mir Jemand anbieten würde aus Mitra ein Hörbuch produzieren zu wollen bin ich sehr offen dafür. Konkret daran gedacht habe ich noch nicht.


Hast du noch weitere Ideen in der Gedankenschublade oder konzentrierst du dich erstmal auf die Folgebände von "Mitra"?

Ohja, drei schon relativ konkrete Ideen. Eine Kindergeschichte im Fantasy Genre, wahrscheinlich ein weiterer Jugendroman und ein weiterer Krimi mit Fantasy - Anleihen. Aber erst einmal werde ich Mitra zuende erzählen, dass hat sie verdient.

Weißt du schon, wann der zweite Band erscheint?

Studioline Photography Patrizia Wenzlaff

Ich hoffe Anfang nächsten Jahres. Da kann ich aber noch nichts zu sagen. Ich werde Euch alle über meine Facebook Seite und meine Homepage selbstverständlich auf dem Laufenden halten.


Und nun die kommen noch meine Fragen nach deinem Leseverhalten: Welches ist dein Lieblingsbuch und was liest du im Moment?

Im Moment lese ich den zweiten Teil aus der Fablehaven Reihe von Brandon Mull.
Ein Lieblingsbuch habe ich nicht. Dafür gibt es zu viele gute.
Ich liebe die His dark materials Reihe von Philipp Pullman, die alte Königreich-Reihe von Garth Nix und von Jean Louis Fetjaine die Elfentrilogie. Allesamt sehr magisch und schön. Und die Scheibenweltromane von Terry Pratchett sind natürlich genial.

Herzlichen Dank, dass du dir die Zeit genommen haben meine Fragen zu beantworten und auch vielen Dank an die Vermittlung über Literaturtest!