Frank Lipman - Gesund leben

Frank Lipman - Gesund leben

Die 6 Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden

Klappentext:
Die sechs Säulen der Gesundheit

Unsere Gesundheit basiert auf sechs zentralen Säulen: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Schutz vor Umweltgiften, Entspannung und Verbundenheit.
Der Gesundheitsexperte und Mediziner Dr. Frank Lipman und seine Co-Autorin Amely Greeven erklären prägnant und motivierend, wie wir alle sechs Bereich optimieren können.

In mehr als 100 einfachen Schritten lässt sich leicht verständlich nachvollziehen, dass bereits kleine Änderungen im Lebensstil großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere Vitalität haben.

Meinung:
Gesundheit ist ein Thema, dass uns alle bewegt und mit dem wir uns immer wieder befassen, sei es weil wir konkrete Probleme habe oder uns einfach im ganzen positiver und gesünder fühlen wollen.

Die sechs Säulen, die uns hier umfassend erklärt werden sind: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Schutz vor Umweltgiften, Entspannung und Verbundenheit.
Ich denke Ernährung, Schlaf und Bewegung sind Themen, die jeder direkt auf dem Schirm hat und sich eigentlich auskennt, dennoch lernt man natürlich nie aus, und kann immer wieder neues mitnehmen.
Auch wenn es permanent neue Studien gibt, weiß man wie wichtig Bewegung ist und was gesund für einen ist.
Schutz vor Umweltgiften, Entspannung und Verbundenheit sind Themen, mit denen ich mich noch nicht so richtig auseinander gesetzt habe und auch hier für mich einiges lernen konnte.
Das Buch ist absolut jung und erfrischend aufgebaut - mit viel Farbe und Illustrationen, sehr überschaulich und  mit wichtigen Dingen, die hervorgehoben sind.

Ich finde, dass Frank Lipman und Amely Greeven die ganzen Vorschläge bzw Schritte zu einem gesünderen Leben gut erklären - alles werden wir nicht so umsetzen können, dass ist als Familie mit drei kleinen Kindern schon schwierig (grade beim Thema Ernährung) in anderen Bereichen, wie Bewegung, fällt es einem mit quirligen Kindern natürlich leichter.

Für mich am wichtigsten ist tatsächlich das Thema Schlaf, da ich schon lange nicht mehr gut schlafe auch sehr super finde ich das Kapitel "Was tun" - in dem auf die verschiedensten Problematiken eingegangen wird, wie wenn man sich schon morgens schlapp fühlt etc...

Wer sich mit einem ganzheitlichen gesunden Leben beschäftigt wir mit diesem Buch keinen Fehler machen und bestimmt noch einige Tipps mitnehmen können!

Wertung:
❤❤❤❤

Produktinformation:
Frank Lipman - Gesund leben, im November 2019 bei Kailash erschienen
256 Seiten, 18,00 €

Valentin Kirschgruber - Die Magie des Waldes

Valentin Kirschgruber - Die Magie des Waldes

Wald, Meditation und Naturwesen

Klappentext:
Der Wald als mystischer Kraftort

Kraftvoll, heilsam, mystisch - der Wald verströmt seit jeher eine magische Anziehungskraft. Valentin Kirschgruber teilt in diesem zauberhaft gestalteten Buch sein umfassendes Waldwissen. Wir tauchen ein in die Welt der mystischen Wesen, Naturgeister, Kraftorte, heiligen Bäume und Haine. Anhand von inspirierenden Geschichten, Meditationen und heilenden Rituale können wir uns mit allen Sinnen darauf einlassen und den Zauber des Waldes neu erleben.

Meinung:
Dass Spaziergänge im Wald oder Waldbaden gesund und gut für die Seele und den Körper ist, wissen wir schon lange. Dennoch kommen gerade in letzter Zeit viele Bücher zu diesem Thema heraus. So auch Valentin Kirschgrubers "Die Magie des Waldes".

Kirschgruber fasst alles wissenswerte - und auch Kindheitserinnerungen an den Wald und Spaziergänge oder Aufenthalte - zusammen. Und das sehr liebevoll gestaltet und auch sehr übersichtlich im Design.

Man spürt in den Worten die Liebe zum Wald und zur Natur. Ich finde es sehr schön die Kindheitserinnerungen zu lesen, da der Wald auch in meiner Kindheit mein bevorzugter Spielplatz war, darum  bin ich auch jetzt sehr glücklich, dass wir direkt am Wald wohnen und meine Kinder diesen Luxus ebenfalls haben.

Auch sehr gut gefallen mir die Sagen und Geschichten, in denen die Kraft des Waldes und die Magie der Natur zur Sprache kommt. Auch die Gedichte und Verse sind sehr schön. Selten habe ich so eine tolle Kombination aus einer Mischung von Fakten und emotionalen Werten gesehen.

Ich werde "Die Magie des Waldes" noch oft zur Hand nehmen und bestimmt im Frühling, die ein oder andere Meditation im Wald abhalten - ein wirklich tolles Buch!

Wertung:
❤❤❤❤❤

Produktinformation:
Valentin Kirschgruber - Die Magie des Waldes, im Dezember 2018 bei Kailash erschienen
240 Seiten, 15,00 €

Anna Barnes - Zeit für mich (1) Innere Ruhe

Anna Barnes - Zeit für mich (1) Innere Ruhe

Schöner kleiner Band um verschiedene Wege zur Ausgeglichenheit kennenzulernen

Klappentext:
Stress, Hektik, Zeitdruck – gar nicht so einfach, in unserem durchgetakteten Alltag immer bei sich zu bleiben. Umso wichtiger ist es, bewusst zu entschleunigen und uns zwischendurch kleine Seelenoasen zu bauen. Der kleine Wohlfühl-Coach „Zeit für mich“ nimmt uns mit inspirierenden Botschaften und praxisnahen Übungen an die Hand. Ob in der Arbeit, unterwegs oder zu Hause, überall bieten sich Gelegenheiten, in denen wir bei uns ankommen und frische Energie schöpfen können. So gelingt es, mit Belastungen entspannter umzugehen und das Leben zu genießen.

Meinung:
Im März sind vier tolle Bücher der Autorin Anna Barnes im Kailash Verlag erschienen. "Innere Ruhe", "Glück", "Achtsamkeit" und "Selbstvertrauen" - heute möchte ich euch etwas zum ersten Band dieser kleinen Reihe erzählen.

Schon das ganze Buch ist sehr ansprechend gestaltet, dass Cover in einem schönen Blauton, aber ansonsten sehr ruhig. Von Innen ist das Buch ein absoluter Traum und wirklich wertvoll, sowohl was Inhalt und Aufmachung angeht. Alles ist sehr liebvoll und detailliert illustriert und ausgeschmückt.
Es gibt Seiten auf denen viele Tipps der Autorin zu finden sind, wie man zu innerer Ruhe finden kann und Seiten mit tollen Illustrationen und Bildern mit Zitaten bekannter Persönlichkeiten.

Anna Barnes schlüsselt die Wege zur inneren Ruhe in verschiedenen Bereiche auf bzw. gibt verschiedene Anreize, wo unserer Stressfaktoren liegen könnten.
Nachfolgend die Themen, die sie hier aufgreift:

•  Wege zu mehr Gelassenheit
• Daheim Ruhe finden
• Gut geschlafen, gut drauf
• Seelenruhe im Job
• Ein ruhiges Gemüt
• Essen, das gelassen stimmt
• Auch Bewegung hilft
• Wahre Entspannung und
• Wohltuende Therapien

Sie gibt wirklich viele verschiedene Tipps zu den Bereichen an, für ein freies Kopfgefühl To-Do-Listen, weil uns jeder abgehakter Punkt zufrieden sein lässt und uns Ruhe schenkt, Spaziergänge in der Natur, wenig Computer- und Fernsehzeit, mehr Zeit für Familie und Freunde, gesundes Essen selbst kochen und sich kleine Oasen der Zufriedenheit im Alltag verschaffen. Im Bereich Sport  ist die Autorin von Yoga und Schwimmen sehr überzeugt, aber auch Spaziergänge und das ´Fahrrad kommen gut an.

Zuletzt weist sie aber auch darauf hin, dass man sich professionelle Hilfe suchen muss, wenn man zu große Probleme oder sogar Depressionen hat.

Ich finde "Innere Ruhe" von Inhalt und Gestaltung her toll und werde den ein oder anderen Tipp in meinen Alltag einbauen - bei drei kleinen Kindern bestimmt nicht verkehrt!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Anna Barnes - Zeit für mich (1) Innere Ruhe, im März 2018 bei Kailash erschienen
160 Seiten, 12,00 €

Tatijana Milovic - Rewrite your life

Tatijana Milovic - Rewrite your life

Eine schreiberische Selbstfindung

Klappentext:
Schreiben ist ein machtvolles Werkzeug, um sich mit dem eigenen Selbstbild auseinanderzusetzen, sich spielerisch zu erfahren und die eigene Stimme in die Welt zu tragen. Tatijana Milovic stellt zahlreiche praktische Übungen vor, um selbst erlebte Geschichten mit Tiefgang und Wortwitz zu erzählen. Gleichzeitig lernen wir, sie auf Basis psychologischer Methoden wie dem Reframing neu zu interpretieren und um heilsame Perspektiven zu erweitern. Wenn wir uns auf diesen Prozess einlassen, können wir intuitiv die eigenen Ressourcen zur Selbstheilung erschließen – und im Schreiben das eigene Sein entdecken.

Meinung:
Ich mag Bücher, die mich zur Selbstreflexion anregen und verschiedene Spielmöglichkeiten geben. "Rewrite your life" ist ein kleiner Lebens- und Schreibcoach.

Es gibt drei große Parts in dem Buch, eine Reise in die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft. Ich finde es sehr schön mich jeden Tag hinzusetzen und etwas zu schreiben. Mich mit meiner Geschichte, meiner Vergangenheit, Erlebtem und Wünschen und träumen zu beschäftigen.

Die ganze Ausstattung des Buches und der sehr angenehme und frische Schreibstil von Tatijana Milovic machen es einem sehr einfach sich regelmässig mit sich zu beschäftigen und ihr Buch zu lesen.

Eine tolle Möglichkeit, Dinge ans Tageslicht zu bringen, die man von sich selbst nicht so erwartetet hätte und sich auch frei zu schreiben - für viele Menschen bestimmt eine gute Möglichkeit "zu sich selbst zu finden"!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Tatijana Milovic - Rewrite your life: Schreibend sich selbst entdecken, im September 2017 bei kailash erschienen
240 Seiten, 14,00 €