Manuela Inusa - Adventszeit in der Valerie Lane

 

Weihnachtliche Backideen und DIY`s

Klappentext:

Das Glück der kleinen Adventsdinge

Willkommen in der Valerie Lane, er romantischsten Straße der Welt. Hier befinden sich die wunderbaren kleinen Läden von Laurie, Keira, Ruby, Susan und Orchid, den Heldinnen der erfolgreichen Romanreihe von Manuela Inusa. Passend zur kalten Jahreszeit verraten sie uns ihre Lieblingsteemischungen und wärmende Rezepte und geben Anleitungen für hübsche Wanddekorationen, einfache Strickprojekte, originelle Adventskalender sowie wunderbaren Baumschmuck oder bezaubernde Tischdeko. Zahlreiche persönliche Tipps, Eintragseiten, Playlists und warmherzige Gedanken laden ein zum Ausprobieren, Genießen oder einfach nur zum Schmökern. 

Meinung:

Ich glaube an Manuela Inusas Buchreihe um die Valerie Lane kommt fast kein (weiblicher) Mensch vorbei. Ich muss zugeben, das sich noch keinen der Romane gelesen habe, aber grade um Weihnachten wollte ich auch mal in die Valerie Lane schnuppern und welches Buch passt da wohl besser als dieses.

Man hat das Gefühl, dass man die Inhaberinnen der kleinen Lädchen Laurie, Keira, Ruby, Susan und Orchid kennen lernt und es macht Spaß sich die weihnachtlichen Ideen und Rezepte der Charaktere anzuschauen. Selbst etwas auszuprobieren oder sich auch nur Anregungen zu holen, denn da habe ich hier tatsächlich einige für die nächsten Jahre. 

Ganz besonders toll finde ich die Playlists für die verschiedenen weihnachtlichen Aktivitäten oder auch die Liste mit den verschiedenen Büchern, die man zu Weihnachten verschenken kann oder auch selbst lesen - da kann man eine eigene weihnachtliche Lesechallenge machen.

Die DIY`s sind allesamt richtig schön und Kerzen gegossen habe ich dieses Jahr zum Beispiel auch - alle Bilder sehen wirklich toll aus und machen Laune aufs loslegen.

Wenn ihr noch tolle Anregungen sucht für Weihnachten, dann schaut euch das Buch an - Weihnachten kommt schließlich jedes Jahr wieder!

Wertung:

❤❤❤❤❤

Produktinformation:

Manuela Inusa - Adventszeit in der Valerie Lane, im September 2020 bei Südwest erschienen, 144 Seiten, 18,00 €

Sarah Desai - Leb das Leben, das du leben willst

Sarah Desai - Leb das Leben, das du leben willst

Reise zu dir selbst

Klappentext:
Was wäre, wenn du deine Ängste und Zweifel einfach hinter dir lassen könntest? Wie wäre es, wenn du dich traust, ein mutiges und erfüllendes Leben zu führen – ganz egal, was andere von dir denken!

Sarah Desai hat als Coach und mit ihrem erfolgreichen Nr. 1 Podcast „The Mindful Sessions“ schon unzähligen Menschen dabei geholfen, ihre Vision zu erkennen und aktiv zu leben. In diesem Buch begleitet sie dich auf eine inspirierende Reise zu dir selbst – von deiner Vergangenheit über die gegenwärtige Situation bis hin zu zukünftigen Zielen. Schritt für Schritt zeigt die Autorin, wie du dich mit dem inneren Kind aussöhnst, deine aktuellen Gedanken und Emotionen positiv beeinflusst und die Zukunft so gestalten kannst, wie du sie dir wünschst.

Das alles geschieht ohne starre Regeln oder falsche Versprechen: Sarah Desai ermutigt dazu, den eigenen authentischen Weg einzuschlagen. Zahlreiche heilende Meditationen, kurze Achtsamkeitsübungen und konkrete Coaching-Tipps helfen dir dabei, dich selbst in einem neuen Licht zu sehen und endlich den großen Schritt Richtung Freiheit zu gehen. Du hast es selbst in der Hand: Lass los, was du nicht mehr brauchst und entfalte dein ganzes Potential.

Meinung:
Sarah Desai kenne ich noch nicht lange, doch mir gefallen ihre Podcasts sehr gut und ich bin sehr gespannt auf ihr Buch und welche Tipps sie uns dort noch an die Hand gibt. Ich bin zwar relativ zufrieden mit meinem Leben, dennoch finde ich diese Art von Coaching-Büchern/ Ratgebern sehr interessant und finde, dass man fast immer noch etwas für sich mitnimmt. 

Schon das Cover mit dem Bild von Sarah Desai und der schöne Blauton, sowie die Schrift in weiß drücken etwas positives aus und man freut sich darauf, das Buch aufzuschlagen.

Der Aufbau ist ganz simpel, nach einer persönlichen Einführung geht es direkt in die großen drei Teile des Buches, die auch absolut sinnhaft sind: Entdecke deine Vergangenheit neu, Erkenne das Geschenk deiner Gegenwart und Erschaffe dir die Zukunft deiner Wünsche.

Ganz toll finde ich die sehr persönliche Anrede von Sarah an ihre Leser/innen, man fühlt sich direkt angesprochen und lässt sich auf sie und ihre Ideen ein. Die Vergleiche, die sie aufzählt sind wirklich sehr bildhaft, einfach und gut geschrieben und vieles kann man für sich auch direkt umsetzen bzw. auf sich anwenden. 

Ganz wichtig finde ich es, sich mit seiner Vergangenheit zu befassen. Zu vergeben, sich und anderen und Dinge aufzuarbeiten, denn sonst kann man sich nicht zu 100% auf seine Gegenwart einlassen, ohne störende Gedanken zu haben und ich finde, für die zukünftigen Pläne wird es dann noch schwieriger. 

Ich danke Sarah Desai, für dieses positive Buch, dass einen dazu bringt Dinge zu überdenken, aufzustehen und sich dahin zu bewegen, wo man hin will! Tolles Buch!

Wertung:
❤❤❤❤❤

Produktinformtion:
Sarah Desai - Leb das Leben, das du leben willst, im Februar 2020 bei südwest erschienen
256 Seiten, 18,00 €

Anna Lewandowska - Fit & Schlank mit Anna

Anna Lewandowska - Fit & Schlank mit Anna

Rezepte und Trainingsprogramm

Klappentext:
Im Rekordtempo zum perfekten Body

Jeder is(s)t unterschiedlich - und das ist auch gut so. Anna Lewandowska hat deshalb ein abwechslungsreiches Programm für unterschiedliche Bedürfnisse entwickelt. Damit dein Training und deine Energiezufuhr optimal aufeinander abgestimmt sind, hat die Fitness-und Ernährungsspezialistin Menüvorschläge für aktive Menschen zusammengestellt, die dreimal pro Woche Sport treiben sowie für ambitionierte Sportler, die sich fast täglich auspowern. 

Mit ihrer fröhlichen, motivierenden Art sorgt die Karate-Weltmeisterin und Ehefrau von Fußballer Robert Lewandowski dafür, dass deine Ernährungsumstellung richtig Spaß macht. Die gesunden Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks enthalten alle genaue Kalorienangaben und sind einfach zuzubereiten: Vom Kokos-Karotten-Omelett über Kabeljau mit Röstgemüse bis hin zu zum süßen Protein-Pudding.

• Das Buch zur Ernährungs- und Fitness-App "Diet & Training by Ann"
• 90 gesunde Rezepte mit genauen Kalorienangaben
• Mit praktischen Ernährungsplänen für aktive und sportliche Menschen
• Extra: Abnehm-Work-Outs zum auspowern

Meinung:

Dies ist mein erstes Buch von Anna Lewandowska, auch die App kenne ich nicht. Als erstes gibt es die Einleitung, das ist mehr oder weniger ein Theorieteil. Dort geht es ebenfalls um den Eigenbedarf und dann gibt es Rezepte, die den verschiedenen Sportlertypen zugeordnet werden, ebenfalls schon mit der Kalorienangabe. 

Bei den Rezepten ist es einfach Geschmacksache, es sind da wirklich ganz tolle Rezepte bei, wo ich sagen kann, das probiere ich gerne mal aus, aber eben auch einige, wo ich mir wirklich komplett das Gegenteil denke. Aber Geschmäcker sind ja bekanntlich unterschiedlich, und man kann sich seine Menüs dann ja nach eigenem Gusto zusammenstellen. 

Die Foodbilder sind natürlich wirklich schön und das Essen sieht gesund und frisch und lecker aus!

Am Ende des Buches finden wir dann noch verschiedene Fitness-Work-Outs von Anna Lewandowska vor. Es startet natürlich mit dem Aufwärmen, und dann gibt es verschiedene Work-Outs mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen, dann gibt es Cardio oder Karate-Cardio oder eben auch Abnehmworkouts. Toll sind auch die Rezepte für die isotonischen Getränke und regenerierende Shakes. 

Wer ein schönes Buch sucht, in dem die Rezepte prima mit den Work-Outs und dem Kalorienbedarf harmonieren, sollte sich "Fit & Schlank mit Anna" einmal genauer ansehen.

Wertung:

❤❤❤❤

Produktinformation:

Anna Lewandowska - Fit & Schlank mit Anna, im Dezember 2019 bei südwest erschienen,

232 Seiten, 20,00 €

Dr. Janna Scharfenberg - Ayurveda for life Planner

Dr. Janna Scharfenberg - Ayurveda for life Planner

Übersichtlich und hilfreich

Klappentext:
So erreichst du gesund und ohne Stress deine Ziele.

Ayurveda for life ist der perfekte Planer für dich, wenn du Stress reduzieren und mehr Gesundheit in dein Leben bringen möchtest. Du lernst das Jahrhunderte alte Wissen um deinen persönlichen Energietyp zu nutzen, um gesunde Routinen in deinen Alltag zu integrieren und dich im Einklang mit deinem inneren Rhythmus und dem des Jahreszyklus zu organisieren. 

Einfache Übungen und viele praxisnahe Tipps helfen dir Tag für Tag bei der Umsetzung. Das immerwährende Kalendarium bietet dir die Möglichkeit jederzeit zu starten. Also einfach anfangen und ausprobieren. 

Meinung:
Der Ayuverda for life Planner von Dr. Janna Scharfenberg ist schon optisch eine Augenweide. Schlicht und dennoch wunderschön, wenn man den Kalender dann öffnet gibt es ein Begrüßungswort und eine kleine Einweisung der Autorin mit Hinweis auf das Online-Programm. 
Dann gibt es eine Art Theorieteil, in dem man durch einen Test erfährt, welche Art von Energietyp man ist und wie man seine Uhr (Dosha) am besten danach ausrichtet. 

Dann kommt der Kalenderteil, der sehr schön und übesichtlich gestaltet ist. Neben dem eigentlich Platz für Aufgaben, Termine und was eben alles so im Alltag ansteht gibt es auch Felder für "Not-to-do`s" oder "Was-mache-ich-diese-Woche-für-mich" Felder, zudem gibt es Übungen, Zitate und Felder für Notizen. Genug Platz für Gedanken, was einem wichtig ist und um dem Planer seinen eigenen Stil zu verpassen. 
Zudem gibt es am Anfang eine kleine Monatsübersicht für Termine oder Dinge, die schon wiederkehren - auch sehr toll ist die Monatsreflexion am Ende - das macht man viel zu selten. 

Zwischen den einzelnen Wochen- oder Monatsübersichten bekommen wir noch mehr Einblicke und Hilfestellungen zu einem glücklichen und gesunden Leben, wie zum Beispiel Rezepte, für gesunde leckere Snacks oder Tipps für ein kreatives und glückliches Leben!

Ich freue mich schon jetzt diesen Planner mit Leben zu füllen und mich von den Ideen und Anregungen leiten zu lassen! Ein toller Planner um strukturiert, zufrieden und mit einem Blick auf sich selbst ins neue Jahr zu starten!

Wertung:
❤❤❤❤❤

Produktinformation:
Dr. Janna Scharfenberg - Ayurveda for life Planner, im Dezember 2019 bei Südwest erschienen
272 Seiten, 18,00 €

Marco Borges - Greenprint

Marco Borges - Greenprint

Nachhaltigkeit - die neue grüne Bewegung

Klappentext:
Praktisch, allumfassend, revolutionär – das ist »Greenprint«, der neue und einzigartige Lifestyle-Plan von Marco Borges, der weltweit immer mehr Anhänger findet. Prominente Unterstützung erhält das Projekt von Stars wie Beyoncé und Jay-Z.

Der Bewegungsphysiologe und New York Times Bestseller-Autor hat auf der Basis modernster Ernährungsforschung und seiner langjährigen Erfahrung als Lifestyle-Coach 22 nachgewiesen wirksame Richtlinien für ein gesundes und nachhaltiges Leben entwickelt. Durch dieses Schritt-für-Schritt-Programm werden Sie Ihre Denkweise verändern, Ihre Gesundheit verbessern, Ihr Gewicht reduzieren und Ihren ökologischen Fußabdruck 
minimieren. Denn jeder kann sehr viel bewirken und sich selbst dabei so viel Gutes tun.

Das Buch begleitet Sie auf dem Weg zu einer gesunden und nachhaltigen Ernährungsweise mit praktischen Ernährungsplänen, mehr als 60 köstlichen, rein pflanzlichen Rezepten, unzähligen Tipps und inspirierenden Geschichten. Es überzeugt auch durch sein modernes Layout und die hochwertige Ausstattung mit umweltverträglichen Materialien.

Meinung:
Marco Borges hat mir bis dato noch nichts gesagt, sein Buch "Greenprint - Die neue grüne Bewegung" hat mich angesprochen und ich war sehr gespannt darauf mir seine Ansichten anzusehen. 

Schon die Optik und Farbwahl passt perfekt zum Thema und stimmt den Leser ein. Nach einer kurzen Einleitung von Beyonce & Jay-Z kommt dann Marco Borges zu Wort und führt uns durch seine 22 Gesetze. Wenn man diese befolgt, kommt man einem gesunden Leben seiner Ansicht nach sehr nah - viele Fakten kenne wir schon, da wir uns ja nicht das erste Mal mit dem Thema Ernährung auseinander setzen - einige Dinge sind mir auch neu. 
Das meiste aber auch ganz klar selbst zu erklären mit etwas gesundem Menschenverstand - schön und übersichtlich finde ich die verschiedensten Tabellen mit den Nährstoffgehalten oder wie viel Wasser in welchen Früchten enthalten ist etc. 

Der Aufbau und das Layout gefallen mir sowieso sehr gut. Es ist grün, jung und sehr strukturiert. 

Im zweiten Part arbeitet Marco Borges dann mittels seiner 22 Gesetze, die perfekten Gerichte für sich aus. Hier muss ich sagen, dass ich bei einigen Rezepten wirklich die Stirn runzeln musste und mir gedacht habe, dass ich dann auch keine Lust mehr aufs Essen hätte, wenn es nur noch so aussehen würde. Bei machen Dingen kann man ja etwas freestylen und dann nach seinem Geschmack etwas abändern - auch hier zwischendurch immer wieder viele Informationen zu Lebensmitteln.

"Greenprint" ist schon fast eine Art Bibel für Veganer oder aber auch Menschen, die sich pflanzenbasiert ernähren, mir ist es etwas zu extrem. Man kann wirklich viele gute Ideen und Hinweise mitnehmen, aber nicht alles ist für mich und meine Familie hier passend!

Wertung:
❤❤❤

Produktinformation:
Marco Borges - Greenprint, im November 2019 bei südwest erschienen
304 Seiten, 26,00 €

Niklas Ekstedt & Henrik Ennart - Noch mehr Happy Food

Niklas Ekstedt & Henrik Ennart - Noch mehr Happy Food

Essen, dass glücklich macht

Klappentext:
Ein Plädoyer für mehr Vielfalt in Natur, Topf und Bauch

Es gibt kein Rezept für Glück? Von wegen - es gibt sogar viele! Allein dieses Werk des erfolgreichen schwedischen Autorenduos Niklas Ekstedt und Henrik Ennart enthält mehr als 50 davon: Jedes so lecker und farbenfroh wie gesund. 

Unterhaltsam und kurzweilig präsentieren der Sternekoch und der prämierte Journalist - quasi als Beilage - die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um den Zusammenhang von Ernährung, Darmgesundheit und Glück.

Das Ergebnis ist eine perfekte Mischung aus fundierter Information und kulinarischer Inspiration mit der klaren Erkenntnis: Je bunter, desto besser!

Meinung:
Ich habe euch im letzte Jahr schon den Vorgängerband "Happy Food - Warum Mangold vor Depressionen schützt und Walnüsse schlau machen" von Niklas Ekstedt & Henrik Ennart vorgestellt.
In diesem Band gibt es nun neu wissenschaftliche Erkenntnisse und neue Rezepte für gesunde Mahlzeiten.

Nach wie vor ist und bleibt Ernährung ein Thema, mit dem man sich befasst, um sich selbst und seine Lieben gesund zu ernähren. der Forschung ändert sich gerne mal das ein oder andere und hier werden wir nun wieder zu neuen Informationen zu unserer Darmgesundheit und zu unserem Befinden. Alles Themen, die für uns wichtig sind. Wie auch schon im Vorbuch ist alles sehr gut erklärt und absolut nachvollziehbar. 

Am interessanten im Rezeptteil finde ich "Das schmeckt groß und klein" und "Gefühlsstürme". Bei "Das schmeckt groß und klein" gibt Niklas Ekstedt zusätzlich Tipps, wie man seine Kinder zu Allesessern erziehen kann. Obwohl ich alle Breichen selbst gekocht habe und immer neue Lebensmittel angeboten habe, ist mir das bisher leider noch nicht gelungen. Zwei meiner Kinder sind aber sehr probierfreudig uns sowohl Over.Night-Oats, als auch verschiedene Porridge-Varianten werden von zwei Kindern geliebt. In "Gefühlsstürme" fand ich es spannend zu sehen, wie sich einseitige Ernährung auf den Körper und die Emotionen auswirkt. Ich meine ebenfalls mal in einer Studie gelesen zu haben, dass Menschen mit Vitaminmangel oder Vitalstoffmangel zu Agressionen neigen - Wahnsinn was die Ernährung für einen Einfluss auf uns hat, neben Kalorien und Gewicht!

In "Noch mehr Happy Foods" findet ihr neuste Informationen zur Ernährung, als auch mehr als 50 tolle Rezeptideen, die mit wundervollen Food-Bildern unterstützt werden. Ein tolles Buch, für alle, die sich mit Ernährung, Körper und Seele und auch regionaler und saisonaler Küche auseinandersetzen!

Wertung:
❤❤❤❤❤

Produktinformation:
Niklas Ekstedt & Henrik Ennart - Noch mehr Happy Food, im November 2019 bei südwest erschienen
256 Seiten, 22,00 €

S`ciuz in - Veggie Burger deluxe

S`ciuz in - Veggie Burger deluxe

30 Rezepte aus aller Welt

Klappentext:
In 30 kreativen, vegetarischen Rezepten zeigt dieses Buch, was alles ohne Fleisch zwischen einem Boden und einem Deckel möglich ist. Denn ob bei den Buns, den Soßen, oder dem Belag - die international inspirierten Variationen sind so vielfältig und originell wie möglich. Ein Ramen-Burger, angeschmolzene Mini-Burger aus Süßkartoffeln und Sesam oder ein hawaiianischer Burger sind nur drei überzeugende Gründe, den Allzeit-Favoriten künftig öfter auf den Speiseplan zu setzen.

Meinung:
Wer liebt keine Burger? Ein tolles und schnelles Essen, was man abwechslungsreich gestalten kann und es muss nicht immer Fleisch sein, wie uns dieses Kochbuch in 30 kreativen weltweiten Rezepten aufzeigt. 

Natürlich gibt es hier eine ganze Menge sehr ausgefallene Sachen, wo man auch wirklich mutig für sein muss, aber auch viele Variationen bei denen einem schon beim durchschauen das Wasser im Mund zusammen läuft. 
Allein, wenn man das Cover betrachtet, möchte man da schon reinbeißen - und da ich sowieso drauf achte, dass hier auch öfter vegetarisches Essen auf den Tisch kommt - ist das Buch eine tolle Inspirationsquelle.

Jetzt mal kurz zum Inhalt. Es gibt die Kapitel: Grundrezepte (Buns), Orientalisch (Maghreb, Asien), Amerikanisch, Europäisch und International. 
Mit den Buns ist es so eine Sache, dass werde ich bestimmt ausprobieren, aber ich denke da doch, wenn wenig Zeit ist, dann kann man da auch auf die Buns zurückgreifen, die es im Geschäft gibt. 

Am exotischsten sind für mich ganz klar die orientalischen Burger - ich weiß nicht, ob ich eine  Ramen-Burger essen würde - aber Geschmäcker sind verschieden, während zum Beispiel der Guacamole Burger und der libanesische Burger super aussehen. 
Sehr ansprechend sehen die Miniburger mit paniertem Mozzarella und Tomate aus, diese sind auch ohne viel Aufwand und exotische Zutaten zu zubereiten, ebenfalls der Spanische Burger - und noch viele andere...

Wer wie ich gerne Burger mag, aber auf der anderen Seite auch gerne weniger Fleisch auf den Tisch bringen will, findet hier tolle Alternativen für die ganze Familie!
Interessante, vielseitige Rezeptideen mit tollen Fotos!

Wertung:
❤❤❤❤

Produktinformation:
S`ciuz in - Veggie Burger deluxe, im Oktober 2019 bei südwest erschienen
80 Seiten, 10,00 €

Nora & Simon Kersten - Athleticflow

Nora & Simon Kersten - Athleticflow

Yoga trifft auf High Intensity Intervall Training

Klappentext:
Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Intervall Training auf ruhige Yoga-Flows. Das beliebte Konzept haben der HIIT-Spezialist Simon und die Yogalehrerin Nora Kersten gemeinsam entwickelt: Bei ihrem Training folgen Anspannung und Entspannung im steten Wechsel aufeinander – für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe.

Für dieses Buch haben die Autoren sechs vielseitige Workouts zusammengestellt. Ihre hochwirksamen Übungen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren und sorgen in kürzester Zeit für sichtbare Erfolge. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: athleticflow ist für jedes Fitness-Level geeignet und Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig. Viel Spaß beim Training!

Meinung:
Ich habe ja letztens mit meiner Tochter mit Kinder-Yoga angefangen und es macht uns sehr viel Spaß nun wollte ich für mich auch gerne noch etwas neues ausprobieren und habe dieses Buch von Nora und Simon Kersten gefunden in dem es um eine neue Sportart geht, in der Yoga und HIIT miteinander kombiniert werden. 

Ich finde die Entstehungsgeschichte sehr interessant und humorvoll und das was das Ehepaar daraus gemacht hat sowieso. Nora Kersten ist die Yogaexpertin im Team, die ihre Ausbildung sogar in Indien absolviert hat, Simon Kersten ist der Experte für Ausdauer und Kraft. Jeder hat dem anderen erzählt, dass seine Sportart die richtige ist ... bis sie eine Kombination daraus entwickelt haben. 

In diesem Buch finden wir nun sechs verschiedene Workouts, die verschiedene Schwierigkeitsgrade haben und ebenfalls eine unterschiedliche Zeitdauer, so dass man auch wenn man nicht viel Zeit hat ein kleines Work-Out machen kann. 

Die Übungen sind sehr vielfältig, von anspruchsvoll und natürlich anstrengend, bis hin zu entspannend und angenehm. Ich finde, dass das eine tolle Kombination ist, die für Körper und Geist angenehm ist. 

Wer offen für neues ist, sollte sich "Athleticflow" einmal genauer anschauen - es gibt zu jedem Workout übrigens auch eine Spotify-Playlist.

Wertung:
❤❤❤❤

Produktinformation:
Nora & Simon Kersten - Athleticflow, im April 2019 bei südwest erschienen
160 Seiten, 20,00 €

Marina Lommel - Schlank mit Keto

Marina Lommel - Schlank mit Keto

Der 21-Tage-Kickstart nach dem Low-Carb-Prinzip

Klappentext:
Die effektivste Form von Low Carb ist die ketogene Ernährung: Mit nur wenigen Kohlenhydraten und mehr hochwertigem Fett pro Mahlzeit erreicht der Körper den Zustand der Ketose, in dem das Gehirn von Ketonkörpern versorgt wird. Das hat den positiven Effekt, dass es nicht mehr nach Zucker schreit und das ständige Hungergefühl ausbleibt. Stattdessen setzt eine intensive Fettverbrennung bei stabilem Insulinspiegel ein. Die Vorteile: Das Ende der Zuckersucht und zahlreiche gesundheitsrelevante Verbesserungen.

Dieses Buch kombiniert fundiertes Food-Wissen mit persönlichen Erfolgsgeschichten und zeigt in 70 originellen Rezepten, wie maximaler Genuss mit minimal wenigen Carbs möglich wird. Wer gesund abnehmen und langfristig schlank bleiben möchte, trifft mit der erprobten Ernährungsweise der Keto-Expertin Marina Lommel die richtige Entscheidung.

Meinung:
Dieses Jahr muss sich auch bei uns etwas an der Ernährung ändern und aus diesem Grund wollte ich mir das Prinzip der ketogenen Ernährug einmal näher anschauen und das geht wahrscheinlich nicht besser als mit dem Buch von der Foodpunkerin Marina Lommel. 

Sie hat sich schon im Studium mit den biochemischen Stoffwechselvorgängen im Körper beschäftigt und zusätzlich intensiv mit diesem Thema befasst, weil sie auch für sich die richtige Ernährung finden musste. 

Vieles ist hier sehr klar und einleuchtend, zum Beispiel der Verzicht von Zucker und der Zuckerentzug, anderes mag einleuchtend sein, ist aber nicht so als Familie anwendbar. Ich möchte vor allem mit meinen Kindern am Tisch sitzen und auch zum Beispiel nicht auf Hülsenfrüchte oder ein Brot verzichten müssen, auch finde ich es schwieirg auf Obst verzichten zu müssen (außer auf Beeren). 

Diese Ernährung ist gesund und gut, für die Menschen, auf die es passt und die es in ihr Leben einbauen können, für mich ist es schwer umzusetzen, vielleicht wäre dieses Prinzip in ein paar Jahren etwas für mich - dennoch denke ich, das ich momentan auf ein anderes Ernährungskonzept setzen muss und werde mich somit noch mal intensiver mit dem SIS-Prinzip auseinander setzen. Auch hier werden die Kohlehydrate reduziert, jedoch darf man morgens und mittags gut und ausgewogen essen und sollte abends auf die Kohlehydrate verzichten und mehr Eiweiß zu sich nehmen. 

Das Buch ist toll, alles wird sehr verständlich erklärt, die Erfolgsgeschichten von anderen Foodpunks finde ich auch sehr wertvoll - zudem helfen einem hier die tollen Rezepte durch die 21 Tage der challenge zu kommen um auszutesten, wie das Ergebnis ist und ob es sich in den Alltag einbauen lässt. 

Für mich leider nicht das praktikabelste Ernährungskonzept, weil ich auf zu viel verzichten müsste, was ich gerne mag und gesund ist - dennoch gut recherchiert, toll rübergebracht und es wird vielen Menschen helfen ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.

Wertung:
❤❤❤

Produktinformation: 

Marina Lommel - Schlank mit Keto, im Dezember 2018 bei südwest erschienen

192 Seiten, 20,00 €

Jasmin Arensmeier - Mein Bullet Planner für Ideen, Ziele und Träume

Jasmin Arensmeier - Mein Bullet Planner für Ideen, Ziele und Träume

Tolles Journal für Anfänger

Klappentext:
Dein persönliches Bullet Journal vereint Kalender, Pläne und Tagebuch auf die schönste Weise. Wenn du nicht mit einem Blanko-Buch komplett bei Null anfangen möchtest,  starte 
mit diesem liebevoll gestalteten Eintragbuch.
Vorgefertigte Seiten zum Ausfüllen mit Wochenkalender und viel Platz für Listen und Tracker halten Ideen, Ziele und Träume fest. Dazu gibt es viele Themenseiten für deine individuellen Bedürfnisse. 
Dieser einfache Start ins Journaling ist zu jedem Zeitpunkt im Jahr möglich und das perfekte Geschenk für deinen Lieblingsmenschen oder dich selbst. 

Meinung:
Ich habe im letzten Jahr schon Jasmin Arensmeiers Buch "Gestalte dein Journal mit der Bullet-Methode" gelesen und war begeistert von den schönen Empfehlungen und Anregungen, die wir in diesem Buch finden. 

Ebenfalls habe ich mir schon einige Videos auf Youtube angesehen, denn Bullet-Journaling ist nicht einfach einen Kalender oder ein Tagebuch zu führen, es ist schon ein richtiges Hobby geworden, was Kreativität mit Nützlichem verbindet. Durch meine drei kleinen Kinder, bin ich noch sehr eingespannt und deshalb war es für mich absolut das richtige sich für dieses "vorgedruckte" Journal zu entscheiden. 

Natürlich macht das Zeichnen und Gestalten viel Spaß, den ich mir nun habe zum Teil nehmen lassen, aber für Anfänger und vielleicht auch einfach Leute, die leider im Moment nicht so viel Zeit auf das Journaling verwenden können, aber nicht darauf verzichten möchten, ist es eine wirklich gelungene Alternative. Es bleibt ja dennoch genug Platz für kleine Zeichnungen, Stickern oder das arbeiten mit Tapes. 

Zusätzlich sind die Tipps bzw. das Inhaltsverzeichnis am Anfang echt nicht schlecht, wir bekommen Informationen zu den verschiedenen Inhalten und Möglichkeiten, die uns das Buch bietet. Wir können das Buch nutzen um strukturierter an den Tag zu gehen, nicht nur was Aufgaben und Termine betrifft, sondern auch Routinen oder Pläne und Ideen, die man hat und verwirklichen möchte. 
Zudem finde ich es auch schön einen Überblick über Serien, die man schaut zu führen oder gelesene Bücher einzutragen. 

Das Layout und Design ist sehr ansprechend in den Pastelltönen und gibt uns wie gesagt noch genug Freiraum selbst kreativ zu werden. 

"Mein Bullet Planner für Ideen, Ziele und Träume" ist das perfekte Journal für Einsteiger, die sich noch etwas zurecht finden müssen, noch nicht das 100%ige Design gefunden haben, oder nicht so viel Zeit haben, alles komplett frei zu gestalten - wirklich schön!

Wertung:
❤❤❤❤❤

Produktinformation:
Jasmin Arensmeier - Mein Bullet Planner für Ideen, Ziele und Träume, im November 2018 bei Südwest erschienen
192 Seiten, 15,00

Niklas Ekstedt & Henrik Ennart - Happy Food

Niklas Ekstedt & Henrik Ennart - Happy Food 

Warum Mangold vor Depressionen schützt und Walnüsse schlau machen

Klappentext:
Glück beginnt im Darm

Je nachdem wie wir uns ernähren, entwickeln sich im Darm gute oder schlechte Bakterien. Die guten Bakterien sorgen dafür, dass wir glücklich, ausgeglichen und leistungsfähig sind, die schlechten Bakterien können zu Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen bis hin zu Depressionen führen.

Einer der bekanntesten Sterneköche Schwedens, Niklas Ekstedt, und der renommierte Wissenschaftsjournalist Henrik Ennart haben zahllose Studien ausgewertet und aus den Erkenntnissen Rezepte entwickelt, die großartig schmecken, leicht umzusetzen sind und für eine gesunde Darmflora sorgen.

Meinung:
Gesunde Ernährung ist ein Thema, dass uns unser Leben lang begleitet, vor allen Dingen, wenn man dann auch Mama ist und sich um das gesunde Essen und die gute Entwicklung von seinen Kindern sorgt. Die immer wieder wechselnden Nachrichten aus den Medien, was man bloß nicht mehr essen sollte (was jahrelang vorher als gut betrachtet wurde) macht einem die Sache auch nicht leichter.

Natürlich weiß man, was gesund ist und was man nur in Maßen essen sollte. Klar ist Junk Food und industrieller Zucker nicht gut, aber spätestens ab Kindergarten, wo es auch Kinder gibt, die Nutellabrote bekommen wird es schwierig.

"Happy Food" von Niklas Ekstedt und Henrik Ennart ist ein wirklich tolles Buch, dass sich zum einen aus einem Sachbuchteil über den Darm, Darmbakterien, Lebensmittel, die uns gut tun und unsere Körper schützen bestehen und zum anderen aus einem großen Rezeptteil, in dem wir viele unterschiedliche und auch leckere gesunde Rezepte vorfinden.

Grade den Sachteil fand ich sehr informativ und auch gut verständlich. Einige Fakten wusste man schon, aber es gibt auch Dinge, die ich hier wieder neu mitnehmen konnte, wie die Infos zum titelgebenden Mangold. Dass Nüsse wahres Gehirnfutter sind weiß ich und versuche auch meine Kinder dazu zu bewegen, Nüsse auch ungesalzen zu essen. Mein kleinster verdrückt diese mit Hingabe. Die anderen picken sich heraus was sie mögen.

Das einzige, was ich im Rezeptteil schade finde ist die Tatsache, dass es sich hier nicht um Rezepte für die ganze Familie eignet, bei drei kleinen Kindern, würden zwei wahrscheinlich sagen, dass sie es nicht essen werden. Dennoch gibt es gute Ideen, wie das das Bananeneis, zudem kann man sich ja auch die gesunden und guten Nahrungsmittel suchen und freestylen. Ich denke es ist einfach wichtig zu sehen, dass genug gute und frische Lebensmittel auf den Tisch kommen. Wir kommen dem schon gut nach, im Sommer vor allen Dingen durch den eigenen Garten und auch durch unsere eigenen Hühner und Eier.

"Happy Food" ist ein tolles und auch optisch modern und schön aufgebautes Sachbuch zum Thema Ernährung und (Darm)Gesundheit - mit schönen Rezepten!

Wertung:
❤❤❤❤

Produktinformation:
Niklas Ekstedt & Henrik Ennart - Happy Food, im Dezember 2018 bei südwest erschienen
240 Seiten, 22,00 €

Astrid Eulalie - Ausmisten! In 4 Wochen Ordnung schaffen und endlich wieder durchatmen

Astrid Eulalie - Ausmisten! In 4 Wochen Ordnung schaffen und endlich wieder durchatmen

Hier ist der Titel Programm - super!

Klappentext:
Schluss mit dem Gerümpel!
Dieses Arbeitsbuch hat es in sich. In nur vier Wochen starten Sie damit in ein neues, aufgeräumtes Leben. Hier finden Sie Antworten auf die Fragen:

• Welche Dinge brauche ich wirklich?
• Worauf kann ich verzichten?
• Auf welche Besonderheiten muss ich in den einzelnen Räumen achten?
• Ist meine Wohnung optimal aufgeteilt?
• Welche Ordnungsmethoden gibt es und wie funktionieren sie?
• Und schließlich: Wie bringe ich Ordnung in das digitale Chaos?

Mit Fragebögen zur Bestandaufnahme, Selbsttests, Listen, Entrümpelungsplänen, Tipps & Tricks und viel Platz für eigene Eintragungen.

Meinung:
Ich war nicht so sicher, was mich mit dem Buch erwarten würde - aber Fakt ist, dass ich etwas mehr Struktur brauche und auch einmal alles komplett ausmisten wollte. Bei drei kleinen Kindern hat man sowieso schon genug Sachen und diese liegenmeist auch überall. Man hat nicht nur mit den normalen Aufgaben zu tun, sondern auch immer wieder mit den ausgeräumten Sachen der Kinder - egal ob die Spielzeugkiste im Flur ausgekippt wird oder aber der Kleiderschrank zum Auto umfunktioniert wird.

Astrid Eulalie hat mit "Ausmisten" ein sehr komplexes Arbeitsbuch geschrieben - nicht nur Arbeitsbuch, auch Ratgeber. Ihr Plan ist es deine Wohnung und dich in vier Wochen in Ordnung zu bringen und eine Struktur in deinem Leben/ Alltag zu hinterlassen.

Die vier Wochen beschäftigen sich mit den nachfolgenden Themen:

1. Ich miste mein zu hause aus: Zustand der Zimmer
2. Ich miste mein zu hause aus: Action!
3. Ich bringe Ordnung in mein digitales dasein
4. Ich behalte die Veränderungen auf Dauer bei 

In der ersten Woche ist es ehe eine Art Bestandaufnahme. Es gibt viele Listen und Fragebögen, damit man sich darüber klar wird, was man ändern möchte und was einem gefällt.

In der zweiten Woche bekommen wir viele Hilfreiche Tipps, wie wir in bestimmten Bereichen unserer Wohnung Ordnung schaffen können. hier merkt man aber, dass das Buch hauptsächlich für Frauen geschrieben wurde, es geht um Schuhe, Kleidung, Schmuck, Kosmetiktäschchen - mir persönlich heben hier noch ein paar Tipps fürs Kinderzimmer gefehlt oder wie ich ansehlichen Stauraum schaffen kann. Wobei Stauraum schaffen und ausmisten, ja wieder konträr ist.
Dennoch sind die Tipps, die hier gegeben werden, sehr sinnvoll, leicht und gut umzusetzen.

Das sich eine Woche komplett mit dem digitalenLeben befasst finde ich auch sehr gut, das es mittlerweile ja doch irgendwie dazugehört, sehr schön finde ich hier auch, die Aufstellung darüber, wie viel zeit wir vor dem PC, Smartphone etc. verbringen.

In der vierten Woche geht es darum die Änderungen aktiv in den Alltag mitzunehmen und einzubauen. Gelernte Verhaltensweisen zu verinnerlichen, Dankbar zu sein und sich selbst zu motivieren.

Ich habe selten ein so tolles Buch zu dem Thema gesehen, in dem so viele Punkte aufgegriffen und behandelt werden und in das man als Leser so mit einbezogen wird - da kann ich über die fehlenden Tipps für Kinderzimmer hinweg sehen! Wer sich neu organisieren möchte, eine Struktur sucht oder einfach ausmisten will, sollte sich "Ausmisten" einmal näher ansehen!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Astrid Eulalie - Ausmisten! In 4 Wochen Ordnung schaffen und endlich wieder durchatmen, im April 2018 bei südwest erschienen
144 Seiten, 13,00 €

Jasmin Arensmeier - Gestalte dein Journal mit der Bullet-Methode

Jasmin Arensmeier - Gestalte dein Journal mit der Bullet-Methode

Tolle Hilfestellung beim Journaling

Klappentext:
Wer einen individuellen und kreativen Planher will, greift jetzt selbst zum Stift. Journaling heißt die sensationelle Methode, mit der man nicht nur alle Termine und To-dos im Blick hat, sondern auch Gedanken und Ideen festhält. So werden aus Tagträumen und guten Vorsätzen konkrete Ziele, die man Schritt für Schritt in die Tat umsetzt - sei es eine gesunde Ernährung, die Karriereplanung oder das große und kleine Glück.
Dieses Buch zeigt mit inspirierenden Bildern und vielen Vorlagen, wie man das Journal aufsetzt, seinen eigenen Stil findet und mit Handlettering und Co. einen ganz persönlichen Begleiter entstehen lässt.

Meinung:
Ich interessiere mich schon lange für das Thema "Bullet-Journaling" und habe mir auch schon viele Videos zum Thema angesehen und bin immer begeistert wie schön die Leute ihre Journale gestalten - und dann denke ich immer, was für ein Mist, dass ich nicht so kreativ bin. Aber dafür gibt es ja entweder "vorgefertigte Journale" oder aber Anleitungen wie dieses Buch hier.

Folgende Themen behandelt Jasmin Arensmeier in ihrem Buch:
Was ist Journaling?
Der Blick ins Buch
Die Gestaltung deines Journals
Do-it-yourelf .Projekte und
Inspiration finden.

Ich finde es schön, dass hier alle wichtigen Themen aufgeführt werden. Der Blick ins Buch ist hier zwar der umfangreichste Teil, aber das gibt es ja auch das meiste zu zu sagen, zu den verschiedenen Listen, Monats- und Jahresübersichten,Schlüssel,  Habbittrackern und allen möglichen Listen - von To-Do, über Se3rien, die man sehen will, bis hin zu einer Aufstellung über Ausgaben, wichtig und überflüssig.

Auch die verschiedenen Gestaltungsmöglichkeiten und einige einleitende Worte und Bilder zu verschiedenen Schriften finde ich wirklich super. Auch bei mir ist der Wunsch nach einem Journal schon ganz lange wach, jedoch denke ich, dass ich noch ein bisschen warten werde bis meine Kinder etwas größer sind, weil es doch auch sehr zeitaufwenig ist, vor allen Dingen, wennman es hübsch gestalten und designen will - denn es ist ja nicht nur ein Kalender, sondern auch ein Hobby und das ganze Leben steckt in diesem Journal.

Ein tolles Buch, dass mit ganz vielen Inhalten, Tipps und Möglichkeiten daher kommt und uns zeigt, was wir mit einem Bullet-Journal alles machen können!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Jasmin Arensmeier - Gestalte dein Journal mit der Bullet-Methode, im März 2018 bei südwest erschienen
192 Seiten, 15,00 €

Jocelyn de Kwant - My Mindful Flow: 365 Ideen für ein achtsames Jahr

Jocelyn de Kwant - My Mindful Flow: 365 Ideen für ein achtsames Jahr

Viele tolle Ideen für Momente der Ruhe und Achtsamkeit

Klappentext:
Raus aus dem Autopiloten und rein ins Leben! Mit inspirierenden Aufgaben und fantsievollen Übungen ermutigt dieses Buch zu mehr Achtsamkeit und Auszeiten im Alltag. 365 Ideen zelebrieren das Glück der kleinen Momente: Einfach hinhören, hinschauen, Durchatmen, sich mit allen Sinnen öffnen und kreativ werden, um jeden Tag bewusste zu leben.

Meinung:
An Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag und natürlich auch Büchern kommt man nicht vorbei, das ist auch gut so. Die Zeiten werden immer hektischer, schnelllebiger und die Ansprüche an sich selbst und auch die von anderen werden immer höher - und so ist es gut, dass es kleine Auszeiten für zwischendurch gibt.

"My Mindful Flow" ist schon optisch ein Hingucker, ein tolles Cover, dass auch ein wenig an das "Flow-Magazin" erinnert.

Wie es der Titel schon sagt, sind in diesem Buch für jeden Tag kleine Auszeiten enthalten. Es gibt also insgesamt 365 Ideen für ein achtsameres und bewussteres Leben.
Die Aufgaben/ Ideen sind verschiedenen Themen zugeordnet, was ich persönlich absolut toll finde, weil es zum einen sehr abwechslungsreich und auch spannend, was einen da erwartet.
Die Themen sind: Natur, Alltag, Spiel, Körper, Kritzeleien, Verbundenheit, Sinne, Schreiben, Kreativität, Erforschen, Essen und Nichtstun.
Ebenfalls gibt es eine kurze Einleitung zum Buch und auch weiterführende Literatur zum Thema Achtsamkeit.

Man merkt wie viel Liebe und Herzblut in das Buch geflossen sind. Alle Aufgaben sind kreativ und einfallsreich, führenuns in die Natur, in die Kindheit oder einfach zu uns selbst. Es macht Spaß jeden Tag neue Ideen zu entdecken und auch die zugehörigen schönen kleinen und stets liebevollen Illustrationen.

Um ein paar Beispiele zu nennen, so malt man an einem Tag ein Spinnennetz fertig, entspannt sich an einem anderen von Kopf bis Fuß oder reist in die Kindheit und erinnert sich an seine liebsten Spiele.

Für mich eines der schönsten Bücher, die ich zu diesem Thema bisher gesehen habe - ich freue mich schon auf jeden einzelnen Tag!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Jocelyn de Kwant - My Mindful Flow: 365 Ideen für ein achtsames Jahr, im Februar 2018 bei Südwest erschienen
240 Seiten, 15,00 €

Daniela & Tobias Gronau - Mix dich schlank - über 75 Low-Carb-Rezepte für den Thermomix

Daniela & Tobias Gronau - Mix dich schlank

Ein interessantes Low-Carb-Kochbuch für den Thermomix

Klappentext:
Abnehmen war nie einfacher: Mit der Lieblingsküchenmaschine zaubert man im Handumdrehen leckere Low-Carb-Gerichte ohne viel Aufwand. Mit über 75 kohlenhydratarmen Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar Nachspeisen kommen weder Hunger noch Langeweile auf. Der persönliche Speiseplan kann damit individuell zusammengestellt werden. So ergänzen sich dauerhafter Abnehmerfolg ohne Verzicht und Küchenspaß mit dem Thermomix® wunderbar.

Meinung:
Ich kann gar nicht genau sagen, wie viele verschiedene Ernährungsarten zur Gewichtsreduktion es mittlerweile gibt, WW, SIS, und dann ist natürlich auch Low-Carb in aller Munde. Ich habe mich bisher bei SIS damit auseinander gesetzt, wo es abends ja heißt No-Carb.
Bei der Low-Carb-Ernährung kann man noch zwischen High Protein und High Fat unterschieden. So genau kenne ich mich damit aber nicht aus, und bin deshalb sehr dankbar, wenn ein Kochbuch auch über einen angemessenen Theorieteil mit z.B. Wochenplänen verfügt - dies ist hier gegeben.

Zusätzlich zu den grundsätzlichen Informationen über Ernährung, das Abnehmen und Low-Carb gibt es auch noch einen Informationsteil über die Zubereitung mit dem Thermo-Mix. Ich habe zu hause die abgespecktere Version von ALDI, komme aber gut damit klar.

Die Rezepte sind in die folgenden Gruppen eingeteilt:

• Frühstück 
• Snacks, Suppen & Salate
• Hauptmahlzeiten
• Desserts
• Getränke und 
• Gewürzmischungen

Die Rezepte sind sehr unterschiedlich und natürlich gibt es auch einige, die ich so überhaupt nicht essen würde, aber ich denke, dass ist normal. Von den Zutaten her finde ich die Rezepte nicht so schwer nachzukochen, das meiste sind einfach frische Lebensmittel, und dazu Gewürze und ähnliches. der Zucker wird meist durch Stevia oder Erythrit ersetzt.

Mir persönlich gefallen die Rezepte aus den Kapitel Frühstück und Desserts am besten, weil man sich eben auch mal was feines süßes gönnen darf. Und die Schokonuss-Creme werde ich bestimmt noch öfter für meine Kinder machen

Alles in allem ein gutes Low-Carb-Kochbuch für den Thermo-Mix, mit vielen verschiedenen Rezepten, die man ebenfalls noch nach seinem Gusto abändern kann.

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Daniela & Tobias Gronau - Mix dich schlank - über 75 Low-Carb-Rezepte für den Thermomix, im Dezember 2017 bei südwest erschienen
192 Seiten, 19,99 €

Katja Muggli - Mach mich zu deinem Buch

Katja Muggli - Mach mich zu deinem Buch

Inspirationen zum Malen, Kleben, Basteln und Glücklichsein

Ein vielfältiges Buch mit tollen Ideen

Klappentext:
Lass dich inspirieren, denn die Fantasie kennt keine Grenzen: Bastle deine eigene Tischdeko und gestalte Postkarten mit den Tipps und Stickern aus diesem Buch, übe dich im Handlettering, entwirf Collagen für die Wohnzimmerwand, verziere Geschenke mit selbst gestalteten Anhängern und wickle sie ins Geschenkpapier zum herausnehmen, schneide dir Poster zum aufhängen aus oder male dich ganz einfach glücklich - all dies gibt`s in diesem Buch. 140 Seiten voller kreativer Ideen zum Kritzeln, Kleben, Dekorieren, Verschenken und vieles mehr...

Meinung:
Cover und Buchbeschreibungen haben mir sehr gut gefallen, zumal ich zugeben muss, dass ich mich oftmals sehr schwer damit tu, etwas aus einem Buch zu entfernen. Ich fand schon früher das "Kein Buch" sehr schwierig.

Nun ja, ich bin gespannt an das Buch rangegegangen, auch wenn mir schon vorher klar war, dass ich nicht alles werde damit machen können, wofür es vorgesehen ist.

Ntürlich gefällt einem nicht alles, geht ja auch nicht. Es gibt Motive, die sind mir zu kitschig oder bunt ( ja Farbe macht fröhlich :-)) - aber es gibt ebenso viele tolle Papiere und Aufkleber und DIY-Ideen, mit vorgefertigert Vorlage zum ausmalen, auschneiden und verschenken.

Sehr schön finde ich persönlich die Kakteen zum ausmalen, und auch die Postkarten, die Geschenkpapiere bzw. sowieso die reinen "Papierseiten" - wenn man wie ich, und viele andere Buchliebhaber Probleme damit hat, ein Buch zu zerschneiden, dann muss man wohl den Kopierer nutzen.

"Mach mich zu deinem Buch"  von Katja Muggli ist im Gesamtpaket ein tolles Buch für kreative Auszeiten und zum entspannen!

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Katja Muggli - Mach mich zu deinem Buch, im September 2017 im Südwest Verlag erschienen
144 Seiten, 12,99 €

Markus Roßmann & Bernd Neumann - Fit mit jedem Schritt - Richtig gehen - Das einfachste Training um gesund zu bleiben

Markus Roßmann & Bernd Neumann - Fit mit jedem Schritt - Richtig gehen - Das einfachste Training um gesund zu bleiben

Fangen wir beim einfachsten an...

Klappentext:
Gehen gehört so selbstverständlich zum Tagesablauf wie essen oder Schlafen - und doch gehen viele Menschen viel zu wenig und vor allem falsch. Ungünstig gebeugt, mit hängendem Kopf und angespannten Muskeln, die man zum gehen gar nicht braucht. Die Methode RICHTIG GEHEN zielt dagegen auf ganz bewusstes Gehen ab, bei dem es darauf ankommt, alle unnötig angespannten Muskeln im Körper loszulassen. Je mehr man die Muskeln aus dem Spiel nimmt, desto mehr übernehmen die Faszien die tragende Rolle.

RICHTIG GEHEN gibt uns die natürlichste Art der Fortbewegung zurück, bringt den Rücken in Form, macht die Gelenke beweglicher und stärkt die Füße. Und wer das einmal verinnerlicht hat, der profitiert auch beim Joggen vom faszialen Laufstil. Eine einfache und schnelle Möglichkeit, wieder mehr gesunde Bewegung in den Alltag zu integrieren - ideal für alle, die wenig Zeit haben.

Meinung:
Das Buch "Fit mit jedem Schritt" hat mich so interessiert, weil es die einfachste Form ist etwas für sich und seinen Körper zu tun und man ja schon länger darauf achtet mehr zu gehen.

Das Konzept wurde von Markus Roßmann, Diplomsportlehrer mit Schwerpunkt Rehabilitation und Prävention, und Bernd Neumann, freier Autor und Medizinjournalist, entwickelt.

Das Buch beginnt bei den bekannten 10.000 Schritten täglich - und glaubt mir, dass ist schon eine Menge. Als mein jüngster Sohn im Winter Koliken hatte, war ich sehr eingeschränkt, wo ich mit dem Kinderwagen hergehen konnte, also war es im Prinzip die Straße auf und ab - und da habe ich hochgerechnet und gedacht, dass es nicht einfach ist auf 10.000 Schritte täglich zu kommen.

Das Buch versucht einen quasi neu zu konfigurieren und führt einen so mit verschiedenen Bausteinen an die richtige Bewegungsabläufe heran und bezieht neue Forschungen und Entwicklungen (Faszien) mit ein.
Durch viele Bilder werden Bewegungsabläufe nachvollziehbar und klarer und je länger man sich damit beschäftigt, desto mehr hält man sich an das neu erlernte und es geht ins Unterbewußtsein über.

Sehr schön finde ich auch Kapitel 8, in dem wir noch einige Übungen an die Hand bekommen, die gesund für die Muskeln und den gesamten Bewegungsapparat sind - auch gut sind die Übungen mit der Faszienrolle.

Am Ende finden wir dann noch eine Checkliste zum Thema "Richtig gehen" um festzustellen inwiefern sich unsere Gewohnheiten geändert haben.

"Fit mit jedem Schritt" ist ein Buch für jedermann, auch wenn man aufgrund von gesundheitlichen Einschränkungen nicht alles umsetzen kann, ist trotzdem für jeden etwas dabei um seine Gesundheit zu verbessern.

Wertung:
♥ ♥ ♥ ♥

Produktinformation:
Markus Roßmann & Bernd Neumann - Fit mit jedem Schritt - Richtig gehen - Das einfachste Training um gesund zu bleiben, im Mai 2017 im SüdWest Verlag erschienen
192 Seiten, 19,99 €

Rezension: Annette Meisl - Fünf Männer für mich: Ein SEXperiment

Annette Meisl - Fünf Männer für mich: Ein SEXperiment

Der neue Weg einer starken Frau

Inhalt:
"Ich male Kringel auf ein Blatt Papier. Ich und die Liebe. Die Liebe und ich. Wie soll das funktionieren? Ich male verschnörkelte Blümchen. Liebe in den Zeiten nach Tag null? Ich zeichne Zahlen: 1, 2, 3, 4, 5... Ja! Das ist es. Fünf Männer nur für mich. So soll mein Leben künftig aussehen. Fünf Lover, abgekürzt 5 L. Ich hebe das 5L-Projekt offiziell aus der Taufe."
(S. 39)

Annette erlebt ihren persönlichen Tag null, als sie erfährt, dass ihr Mann, mit dem sie seit 15 Jahren verheiratet ist, schon seit einiger Zeit ein Doppelleben führt. Niemals mehr möchte Annette sich einem einzigen Mann anvertrauen, niemals mehr emotional abhängig sein - sie schlägt einen ganz neuen Weg für sich ein - und 5 ist ihre Zahl!

Meinung:
In "Fünf Männer für mich" lernen wir Annette kennen, die uns ein Stück auf ihrem Weg mitnimmt.

Ihr Schreibstil ist sehr angenehm und flüssig zu lesen. Sie lässt uns mit ihren Worten, an ihrem Leiben teilhaben. Sowohl an ihrem persönlichen Tiefpunkt, Tag null, als auch auf dem Weg zurück ins Leben.

Drei Worte beschreiben ihre Geschichte sehr treffend: offen, ehrlich und polygam! Besser beschreiben kann man ihr Projekt, ihren neuen Lebensweg, wirklich nicht.
Offen und ehrlich beschreibt sie, wie tieftraurig und schwarz ihre Welt nach der Trennung von ihrem Mann war, nach dem betrug, den er an ihr begangen hat - aber genauso offen und ehrlich beschreibt sie auch ihr 5l-Projekt.
Wir erleben mit auf welchen verschiedenen Wegen Annette ihre Männer kennenlernt und sie beschreibt auch ohne Scheu die sexuellen Erfahrungen die sie macht. Wir lesen von Dessous-Einkäufen mit einem Fremden, Sexpartys, aber auch von mehreren "Beziehungen" - natürlich alles polygam! Bis auf einen einzigen Fehltritt!

Was aber am wichtigsten ist. Der Leser bekommt die Verwandlung einer gebrochenen Frau, einer grauen Maus zu einer starken und selbstbewußten Frau mit, die gelernt hat, dass es am wichtigsten ist, sich selbst zu lieben!

Ein offenes und ehrliches, aber auch spannendes und unterhaltsames Buch, dass uns von einem möglichen Weg aufzeigt sein Leben und seine Liebe zu gestalten!

Wertung:

♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Für die Bereitstellung bedanke ich mich ganz herzlich bei Annette Meisl und dem Südwest Verlag!
Für die Möglichkeit dieser Leserunde einen großen Dank an Lovelybooks!

Produktinformation:
Annette Meisl - Fünf Männer für mich, 2012 im Südwest Verlag erschienen
304 Seiten, 16,99 €