Julia Di Paolo * Samatha Montpetit-Huynh * Kim Vopni - Fitness für Schwangere

Julia Di Paolo * Samatha Montpetit-Huynh * Kim Vopni - Fitness für Schwangere

Tolles Übungsbuch für Schwangere

Klappentext:
Körperliche Fitness ist eine wichtige Grundlage für eine angenehme Schwangerschaft und Geburt. Viele Schwangere sind sich jedoch unsicher, ob und wie sie ihren Körper belasten dürfen, was dem baby gut tut und welche Bewegungen sie eher vermeiden sollten.

Drei Expertinnen für pränatale und postpartale Fitness beantworten all diese und viele weitere Fragen in diesem Buch. Sie vermitteln Wissen über die Veränderung des Körpers und der Körperhaltung in allen Phasen der Schwangerschaft und der Rückbildung sowie häufige Beschwerden. Gezielt gehen sie auf Probleme mit Diastasen und dem Beckenboden ein.

Den Kern des Buches bilden rund 100 Dehn- und Kräftigungsübungen für alle Trimester und die Rückbildung. Bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen die korrekte Ausführung, so dass Sie zu jeder Zeit absolut sicher und effektiv trainieren können. Trainingsprogramme führen Sie durch jede Phase und helfen Ihnen, sich optimal auf die Geburt vorzubereiten und davon zu erholen.

Meinung:
Ich kenne das Problem, dass hier beschrieben wird, grade in meiner ersten SChwangerschaft hatte ich viel Angst (Zwillinge) dass etwas passieren könnte und richtig geführte Schwangerschaftsgymnastik gab und gibt es bei uns nicht. Das einzige, was es bei uns gibt sind die Vorbereitungskurse und dann Aquafit für Schwangere, was ich in meiner zweiten Schwangerschaft auch gemacht habe. Darum finde ich dieses Buch auch so toll - und vielen Frauen, die ländlich wohnen, wird es da ähnlich gehen.

Das Buch ist in die folgenden drei Teile aufgeteilt: Den Schwangeren Körper verstehen, Übungen: Geburtsvorbereitung und Rückbildung und Workouts für jede Schwangerschaftsphase.

ICh finde es gut, dass es sowohl einen Theorie-Teil, als auch einen praktsicjhen Teil gibt, denn viele Frauen, die gerne etwas machen wollen, ahben bestimmt auch Angst, dass sie etwas falsch machen können und so sich und dem Baby eher Schaden, als etwas gutes tun. Aber da kann man das Buch ja auch einfach mal seiner Hebamme oder zum Geburtsvorbereitungskurs mitnehmen - die Hebammen sind bestimmt auch dankbar für neuen Input.

Die Übungen sind noch einmal in Geburtsvorbereitung, Rückbildung (Beckenboden stärken) und in die verschiedenen Trimester unterteilt. Die einzelnen Übungen sind wirklich gut beschrieben und durch die Bilder auch noch einmal verständlich dargestellt, so dass es bei der Umsetzung funktionieren sollte. Zudem wird das Ziel und der Nutzen beschrieben, die notwendige Ausrüstung aufgeführt, Sicherheitsvorkehrungen erklärt und beschrieben, wie man sich steigern kann.

Für Schwangere, die gerne etwas zuhause machen möchten, finde ich dieses Buch wirklich toll - vor allem für die Frauen, die eher ländlich Leben, denn dort gibt es noch nicht so viele Sportangebote für Schwangere!

Wertung:
❤❤❤❤

Produktinformation:
Julia Di Paolo * Samatha Montpetit-Huynh * Kim Vopni - Fitness für Schwangere, im Februar 2019 bei riva erschienen
300 Siten, 22,00 €