Marina & Astrid Sallaberger - Schlafen wie ein Murmeltier

 Der Weg zu erholsamen Schlaf

Klappentext:

Endlich tief und gut schlafen! Wie geht das?

Die Relax-Schlaf-Methode bietet ein ganzheitliches Konzept, um zu tiefem Schlaf, Erholung und optimaler Zellgeneration zu finden.

Meinung:

Vielen Menschen geht es so, dass sie nicht durchschlafen können. Mir geht es auch so, dass ich oft wach werde, an anderen Tagen schlafe ich wie ein Baby. Auch meine Schwiegermutter wird oft und früh wach und kann nicht mehr direkt einschlafen - ich glaube, dass es Prozentual mehr Frauen als Männer sind, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Wenn ich meinen Mann ansehe, der schläft quasi, sobald er sich hinlegt - also ist hier genau der Zeitpunkt gekommen sich mal den verschiedenen störenden Einflüssen anzunehmen und wie man selbst dafür sorgen kann, dass man besser bzw. gut schläft. 

Die Autorinnen Marina & Astrid Sallaberger nehmen uns in ihrem Buch mit auf die Reise zu gesundem Schlaf und das leicht verständlich, gut strukturiert und absolut kompakt - denn dieser Ratgeber hat grade mal etwa 166 Seiten. 

Sie bringen uns die 5-Prinzipien-Methode näher, wobei das ein oder andere Prinzip auch einfach durch logisches Denken schon klar ist. So hat jedes Prinzip ein Thema, dass unter die Lupe genommen wird. 

Prinzip 1 Ganzheitliche Gesundheit sorgt für guten Schlaf

Prinzip 2 Das Bett ist entscheidend

Prinzip 3 Achten Sie auf ein stress- und störungsfreies Schlafumfeld

Prinzip 4 Ergänzen Sie, was nicht im Essen steckt und

Prinzip 5 Hormone - die Schaltzentrale des Körpers in Einklang bringen

Die ersten drei Punkte sind für mich mehr oder weniger klar und ich denke, dass das Punkte sind, die jeder erst einmal überdenken wird. Man braucht eine gute Matratze, strahlungsfreie Umgebung etc. und noch mehr Punkte auf die, die Autorinnen eingehen. Prinzip 4 fand ich sehr gut und auch top erklärt, da hatte ich tatsächlich noch nicht so viel Ahnung von. Der 5 Punkt bzw. das 5. Prinzip war mir nicht bewusst, ist aber irgendwie logisch, da Hormone einfach so unglaublich viel beeinflussen, wenn da was nicht ein Einklang ist.

Für alle Menschen mit Ein- und Durchschlafproblemen ein tolles und kurzweiliges, gut strukturiertes Sachbuch mit vielen Punkten, an denen man ansetzen kann.

Wertung:

❤❤❤❤

Produktinformation:

Marina & Astrid Sallaberger - Schlafen wie ein Murmeltier, im Oktober 2020 bei Goldegg erschienen, 144 Seiten, 16,95 €